به نقل از «قدس آنلاین»

چند پیشنهاد علمی برای جلوگیری از زوال عقل در دوران سالمندی

تاریخ انتشار: ۲۸ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۱۳۷۶۰۲

۱)ورزش کنید: فعالیت‌های بدنی اعم از ورزش‌های هوازی و عضلانی علاوه بر تاثیر مثبت بر گردش خون، عملکرد قلب و سلامت روان، در کاهش خطر ابتلا به زوال عقلی نیز موثر است. اما توصیه می‌شود در ترکیبی درست از فعالیت‌های هوازی و تقویتی را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

۲)چکاپ مدام داشته باشید: فشار خون بالا، دیابت از جمله بیماری هایی هستند که در دراز مدت شما را با مشکلاتی مثل آلزایمر و زوال‌های عقل مواجه می‌کنند، بهترین راه مدیریت جسم ، چکاپ و معاینات پزشکی به موقع است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در کنار اهمیت دادن به ارتباط با پزشک سعی کنید رژیم غذایی خود را کنترل کنید، رژیم غذایی ناسالم عامل چاقی و چاقی زمینه‌ساز زوال عقل خواهد شد.

۳)مراقب شنوایی خود باشید: تحقیقات نشان داده بین ابتلا به

بیماری دمانس( زوال عقل) و مشکلات شنوایی رابطه جدی وجود دارد، از گوش دادن به موسیقی با صدای بلند، استفاده مکرر از هدفن ها بپرهیزید و اگر احساس اختلال در شنوایی دارید پیگیری‌ درمان را در لیست کارهای مهم خود قرار دهید. خبر خوب اینکه استفاده از سمعک برای کسانی که مشکلات شنوایی دارند، می‌تواند شانس ابتلا به خِرَدسودگی یا  همان زمان عقل را به اندازه ابتلا در فردی که اصلا مشکل شنوایی ندارد، کاهش دهد.

۴)مراقب سر خود باشید: آسب‌های ناشی از ضربه یا تکانه‌ به مغز که گاه منجر به بیهوشی های کوتاه مدت می‌شود، می‌تواند ماده‌ای را در مغز فرد آزاد کند که عدم درمان قطعی باعث تجمع و این ماده در گوشه‌ای از مغز و در نهایت منجر به مشکلات جدی در قدرت محاسباتی عقل شود. سعی کنید در فعالیت‌های مثل دوچرخه یا اسب سواری حتما از کلاه محافظ استفاده کنید.

۵)عوامل خطر زای محیط را برطرف کنید: عوامل مخرب محیطی مثل آلودگی هوا می‌تواند شما را مستعد پذیرش آسیب زوال کند اما از جایی که ساعات بودن در معرض آلودگی از کنترل بسیاری از افراد خارج است، سعی کنید با برقراری یک نسبت درست بین ساعت های کار و ساعات هواخوری از آسیب های ناشی از بودن در معرض آلودگی هوا بکاهید، نکته نهایی این است که    تاثیر تنش‌های محیطی مثل اضطراب و استرس همیشگی در ابتلا به زوال عقلی غیر قابل انکار است.

منبع : انجمن آلزایمر

ترجمه : لیلا شرفی خبرنگار تحریریه جوان قدس

منبع: قدس آنلاین

کلیدواژه: زوال عقل

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.qudsonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «قدس آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۱۳۷۶۰۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

خواص شگفت‌انگیز پوست موز

همه ما از خاصیت میوه‌ها و سبزیجات برای جسم و جان آگاه هستیم. اما آیا می‌دانستید پوست میوه‌ها و سبزیجات حتی از گوشت آن‌ها سالم ترند. پوست موز نیز دارای خاصیت بسیار برای سلامت بدن و پوست است.

به گزارش همشهری آنلاین؛ به گفته متخصصان، پوست موز بسیار مغذی و سرشار از فواید است. در این مطلب به برخی از فواید پوست موز نگاهی انداخته‌ایم.

خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد: مشخص شده که پوست موز سرشار از پلی فنول‌ها، کاروتنوئید‌ها و سایر آنتی اکسیدان‌ها است که از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد سرطان زا محافظت می‌کند. مصرف بیشتر پوست موز می‌تواند سطح آنتی اکسیدان را افزایش داده و احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهد.

افسردگی را کاهش می‌دهد: ویتامین B ۶ و محتوای بالای تریپتوفان موز می‌تواند به بهبود برخی از علائم افسردگی و سایر اختلالات خلقی کمک کند.

کلسترول را کاهش می‌دهد: پوست موز دارای فیبر‌های محلول و نامحلول است که باعث کاهش کلسترول و جلوگیری از چسبیدن کلسترول به دیواره رگ‌ها می‌شود. این خاصیت پوست موز به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی کمک می‌کند.

برای چشمان خوب است: پوست موز برای چشم مفید است و احتمال ابتلا به آب مروارید را کاهش می‌دهد. گفته می‌شود قرار دادن آن روی چشم به کاهش پف کردگی کمک می‌کند. همچنین، لایه برداری با موز به روشن شدن حلقه‌های تیره زیر چشم و کاهش ظاهر خطوط ریز کمک می‌کند.

یبوست را برطرف می‌کند: موز سرشار از فیبر است و به حرکات منظم روده کمک می‌کند. فیبر به رشد باکتری‌های خوب در روده کمک کرده که باعث تقویت هضم می‌شود و روده را سالم نگه می‌دارد.

دندان‌ها را درخشان می‌کند: به گفته متخصصان، مالیدن پوست موز به دندان‌ها یک دقیقه در روز به مدت یک هفته می‌تواند به درخشندگی دندان کمک کند. موز سرشار از پتاسیم و منیزیم است و در صورت تماس با دندان مواد معدنی آن جذب مینا شده و دندان‌ها را سفید می‌کند.

جوش‌ها را درمان می‌کند: اگر از جوش‌های روی صورت‌تان خسته شده‌اید و این جوش‌ها شما را اذیت می‌کنند، به سادگی شروع به مالیدن پوست موز روی صورت خود کنید و در عرض یک هفته تفاوت را مشاهده کنید. پوست موزبه کاهش التهاب در پوست کمک می‌کنند و همچنین سرشار از فنولیک است که مملو مواد ضد میکروبی برای درمان جوش و آکنه است.

درد را کاهش می‌دهد: بر اساس نتایج مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۱ انجام شد، پوست موز سرشار از ترکیبات فعال زیستی مانند کاروتنوئید‌ها و پلی فنول‌ها است. پوست موز همچنین سرشار از خواص ضد التهابی است و به کاهش درد بدن کمک می‌کند.

از پوست در برابر اشعه فرا بنفش محافظت می‌کند: پوست موز سرشار از ترکیبات زیست فعال مانند فنولیک‌ها، فلاونوئیدها، تانن‌ها، کاروتنوئید‌ها و آلکالوئید‌ها است که به جلوگیری از رادیکال‌های آزاد و همچنین محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کند.